秋といえば「食欲の秋」♪

さつまいも、きのこ、鮭、栗など、美味しい食べ物がたくさんありますね。

実は、秋の旬の食材には、健康な髪や頭皮を保つために役立つ栄養素が豊富に含まれているものもあります。

髪のケアというと、シャンプーやトリートメントを思い浮かべる方が多いと思いますが、毎日の食事もとても大切なんです。

今回は、秋におすすめの美髪食材と、その理由をご紹介します♪

① 鮭（さけ）

髪の材料となるタンパク質が豊富！

髪の主成分は「ケラチン」というタンパク質です。

鮭には良質なタンパク質が含まれているほか、ビタミンDやアスタキサンチンなどの栄養成分も含まれています。

健康な髪を育むための栄養補給におすすめです。

② さつまいも

頭皮の健康を内側からサポート！

さつまいもには、ビタミンCや食物繊維が含まれています。

ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、皮膚の健康維持に役立つ栄養素。

また、食物繊維は腸内環境を整えるのにも役立ちます。

③ きのこ類

健康な髪づくりを支える栄養補給に！

しいたけやまいたけ、しめじなどのきのこ類には、ビタミンB群や食物繊維などが含まれています。

ビタミンB群は、体内で栄養素をエネルギーに変える働きをサポートします。

特にきのこ類は低カロリーなので、毎日の食事にも取り入れやすいですね。

④ 栗（くり）

髪や頭皮の健康に必要な栄養素を補給！

秋の味覚の代表でもある栗。

栗にはビタミンCやビタミンB群、銅などが含まれています。

銅は正常な毛髪の色素形成に必要な栄養素のひとつ。

ただし、栗を食べれば白髪が黒くなるというわけではありません。

季節のおやつとして楽しみながら、栄養補給ができるのも嬉しいですね。

⑤ 秋刀魚（さんま）

良質な脂質とタンパク質が魅力！

秋の代表的な魚、さんま。

髪の材料となるタンパク質に加え、DHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸が含まれています。

これらは体の健康維持に役立つ脂質で、バランスの良い食生活に取り入れたい栄養素です。

美しい髪は、内側と外側の両方から♪

年齢とともに、髪のハリ・コシやボリューム、パサつきなどが気になり始める方も多いと思います。

健康な髪を保つためには、毎日の食事でタンパク質やビタミン、ミネラルをバランスよく摂ることが大切です。

もちろん、食べ物だけですべての髪のお悩みが解決するわけではありません。

髪質に合ったシャンプーやトリートメント、頭皮ケアなど、外側からのお手入れも大切です。

アンリササラでは、お一人おひとりの髪質や頭皮の状態に合わせたケアをご提案しています。

美味しい秋の味覚を楽しみながら、内側からも美髪ケアを意識してみませんか？♪