夏の終わり頃になると、

「髪がなんとなくパサつく」
「抜け毛が少し気になる」
「頭皮が疲れている気がする」

そんなお悩みを感じる方も増えてきます。

夏は紫外線、汗、冷房、食欲低下など、髪や頭皮にとって意外と負担がかかる季節。

そこで今回は、毎日の食事に取り入れやすい
髪と頭皮を意識した簡単スムージーをご紹介します♪

ブルーベリー×バナナ×ヨーグルトスムージー

【材料】

・冷凍ブルーベリー　ひとつかみ
・バナナ　1/2本
・無糖ヨーグルト　100g
・豆乳　100〜150ml
・お好みで黒糖　小さじ1程度

全部ミキサーに入れて混ぜるだけ。

ブルーベリーにはポリフェノールの一種であるアントシアニン、バナナにはビタミンB群やカリウム、ヨーグルトや豆乳にはたんぱく質などが含まれています。

髪はたんぱく質を材料に作られているので、普段の食事でしっかり栄養をとることも大切です。

甘みが欲しい時は、前回ご紹介したように
黒糖を少しプラスするのもおすすめ。

入れすぎず、小さじ1くらいにすると、コクが出て飲みやすくなります。

もちろん、スムージーだけで髪のお悩みが改善するわけではありません。

でも、美容室でのケアと同じように、食事や睡眠、紫外線対策なども毎日の積み重ねです。

特に夏に受けたダメージは、秋になってから髪の乾燥や手触りの変化として感じることもあります。

「最近ちょっと髪の調子が違うな」

と感じたら、早めのケアがおすすめです。

サロンでは髪の状態に合わせたトリートメントや頭皮ケアもご提案していますので、気になることがあればお気軽にご相談ください♪

内側からも外側からも、少しずつ秋に向けて髪を整えていきましょう。